Blogg
21.02.2020 15:07
Målet med träningen som senior är ju att må bra och hålla sig frisk och stark så länge som möjligt. I yngre dagar hade man ju hela tiden något man ville bevisa så numera är det en skön känsla och slippa kraven. När man höll på med styrkelyft var ju målet hela tiden att bli starkare och man pressade...
11.02.2020 13:58
Träninspassen på gymmet genomförs på förmiddagen varannan dag. Jag kör då igenom hela kroppen vilket tar drygt 1 timma. Jag använder i vissa basövningar superset vilket betyder att jag kör 2 övningar inom samma muskelgrupp utan vila emellan. På 2 övningar pratar vi ca 16 reps, 8 reps på varje...
07.02.2020 10:48
Har under åren haft min beskärda del av skador som krävt operation. En axelskada som slet sönder båda huvudmusklerna, Infra och supra i höger axel. Slet bort ca 7 cm av muskeln vilket gjorde det näst intill omöjligt att lyfta armen. Lokala sjukvården "trodde" det skulle rättas till och att...
05.02.2020 13:31
Vi översköljs av artiklar hur bra det är att träna också som senior. Forskningen har kommit fram till ,det som för oss som styrketränat varit självklart,att styrketräning för äldre är rena medicinen mot försvagad muskelatur.Jag vill påstå att styrketräningen är en förutsättning för att hålla emot...
31.05.2018 10:49
Har så äntligen besökt Portugal som så många talar gott om. En vecka i hyrd lägenhet via Airbnb i Albufeira, Algarve. I hyrd bil åkte vi runt och såg oss omkring i vackra Algarve. Jag har varit i många länder men Portugal slog knock out på mig.
Jag hade en feelgood känsla som bara växte och...
08.05.2018 15:39
Under 90-talet hade jag förmånen att som polis arbeta som livvakt på SÄPO. Jag tillhörde statsministergruppen och vi skyddade statsministern med familj. Vi fanns alltid med i vardag som på resor ut i världen. Det var alltid lika intressant att arbeta med oika länders säkerhetstjänster och jag drar...
26.04.2018 00:00
Tänker tillbaka på när jag tränade hos Östersunds Atletklubb, ÖAK, på 70-talet. Vi höll till i en liten fönsterlös lokal i Sporthallen. Det var så det såg ut på den här tiden när Styrketräning inte var en sport för "finrummet". Vi var ett "järngäng" i 20-års åldern som tränade 6 dagar i veckan. Det...
17.04.2018 11:11
Det finns en uppsjö av olika erbjudanden om träningsprogram för styrketräning. Populärt i media just nu är att skriva om kändisar som kör ett träningsupplägg som kallas " 16 weeks of hell". Det finns också liknande när det gäller mental träning och då döpt till "Helvetesveckan". Började själv...
12.04.2018 18:06
Katastrofen slog till annandag jul 2004. Vi minns väl alla de fruktansvärda nyheterna från Thailand om en gigantisk tsunami som drabbade turistområdena. Ganska snart framkom omfattningen av katastrofen och att ett stort antal svenskar drabbats.
Jag hade vid denna tidpunkt anställts på ett privat...
05.04.2018 08:54
Att vara motiverad för träning är en av hörnstenarna för att lyckas med sin målsättning. Kan tyckas självklart men med sjukdomar och skador kan det ibland kännas hopplöst att ta sig till gymet för ännu ett träningspass. Jag har själv under åren drabbats av skador och sjukdomar, en del allvarliga,...